慢四步比赛套路起始步——前进基本歩有感
各位参赛选手：
大家好！
本人谈一下对前进基本步的体会，或说是感受，不一定正确，供诸位参考，与同学们共勉。
为什么讲前进基本步呢？这是套路的开头，里面蕴藏着较深的舞蹈功底，开始步走得好，后面的动作，基本上就可以迎刃而解了。
前进基本步，共6步，走直线。 男第1步后退，后面5步进，女相反。节奏是慢、慢、快、快、慢、慢。前进时跟掌，后退时掌跟。
这是比赛套路起始步，虽说简单，但走得好却不易。通过6步走下来，评委与观众心目中印象分基本上定下来了，故不可小觑。万事开头难，需要重视哦！
6步走完，可看出一对舞者长步行走、架型把握、节奏控制、面部表情四方面具备的能力，以及功夫扎实的程度，从中体现出稳不稳、准不准、黏不黏、柔不柔、满不满、实不实、美不美。行进过程中，倘若出现步伐沉重、身体歪扭、动作僵硬、抢前滞后、神情颓然方面中的不良状况，则会降低舞蹈质量，影响参赛的成绩。
换句话说，明白架型、节奏、步伐、表情四个基本要素作用，并且做到，便是打下坚实的舞蹈基础，站稳。继续深入，达到高水平，能。赛场夺冠，行。
舞蹈是流动的雕塑。这一开始基本步以及后面的动作，若要做得好，需要刻苦努力，认真训练，仔细揣摩，按照王老师上课时讲的要求去做，定可逐步上升，进入舞蹈境界，享受舞蹈艺术。以此，陶冶情操，增添乐趣，热爱生活，开心愉悦。那么，在比赛或表演的时候，用肢体与心灵舞动起来，神态自若，面带微笑，表达出从容、稳健、自然、大方、轻松、舒展、洒脱、流畅与优美的情感，给评委、观众以美的感受，养眼养耳又养心。如此，便可胜券在握。
说起来容易，做起来难，其实本人也难做到。
最后，祝选手们取得好的成绩，为班级争光！为老师争光！为学校争光！
中老年人学跳舞：慢四最好学，就像人走路
1、慢四的来历
慢四也叫布鲁斯舞，起源于美洲黑人舞蹈，后传入英国，被改进为具有宫廷风格的舞厅舞。20世纪20年代传入中国，20世纪80年代被列为规范交谊舞，由此流行全国。
2、慢四的技术特点
慢四节拍为4/4拍，每小节4拍：第一拍为强拍，第二拍为弱拍，第三拍为次强拍，第四拍为弱拍，每分钟22-30小节。
慢四舞步基本节奏为慢慢快快：慢步两拍，快步一拍。
慢四舞风格稳重大方，悠闲流畅，是最适合初学舞蹈的中老年爱好者。
3、慢四学习的要点
（1）多看套路：培养舞感
看老师演示的套路非常重要：一来可以建立慢四舞的整体感觉，二来学习记忆慢四的舞步舞姿，三来可以加深理解自己学过的舞步。
有条件的话，还可以多看看其他慢四高手的表演开阔眼界，印证所学，也非常有助于提升舞技。
（2）慢四的步法：就像人走路
舞蹈是通过舞步来移动的，舞步就必须清楚脚的运动。
我们先看看脚掌的构造，分为三个部分：脚跟、脚掌和脚尖。舞者通过脚掌在上面三个部分的变换，实现重心的转换和身体的移动。如果三个部分全部着地就是全脚掌，慢四舞步脚上只有两个运动：跟掌和掌跟。
慢四舞最大的特点就是没有掌掌的运动，就和人走路一样：向前迈出一步时，脚跟着地，然后脚掌着地；反之后退的时候，脚掌先着地，然后脚跟着地。
像走路一样的慢四由此就形成了稳重自若流畅的风格。
（3）慢四的身法：要领是“三直”
一个“直“是背要“竖直“，跳舞切不可弯腰驼背，要像青松那样挺拔，要做到这一点，其实也很容易：男士始终保持眼光平视前方，女士始终保持下颚微微上扬。
男士女士都要记住的是：不要低头看地，不要抬头望天。
二个“直“是手臂要平直，跳慢四的时候，男女双方的手臂要伸展平直，不能耷拉。要做到这一点，就要记住，在你的腋下好像有一个架子一直在支撑着你的手臂。
三个“直”是脚要伸直，慢四脚步移动的时候，脚一定要伸直，尽量能拉开你的步子，不能扭扭咧咧，不能畏畏缩缩。要做到这一点就要记住：膝盖不能弯的太厉害，微微弯曲就可以了。
4、总结
慢四舞是交谊舞的入门舞种，如今也演变出来很多复杂多样的高级慢四，其中大家最为熟悉慢四就是杨艺老师创编的《九儿》慢四舞，把慢四的精髓演绎得淋漓尽致。作为初学交谊舞的爱好者，在慢四舞有了一定的基础后，就可以去接触学习这些高级慢四舞了，就能更深地领略慢四的魅力。
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