柔术软功，身体练到这种程度算是人类极限了吧!
围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第五十八讲 ——柔术。柔术又称软骨功或缩骨功，被誉为“超越极限的人体艺术”。如果你不知道什么是柔术的话，可以回忆一下看过的杂技中有滚灯这一节目，其中就有柔术的成分。看过后你会惊叹人的身体怎么能柔软成那个样子，柔术演员可以随意把自己的脚从后来一直弯到自己的眼前。与其他杂技演出不同的是，柔术通过演员身体的柔韧性摆出一系列高难度造型从而达到震撼人心的演出效果。
柔术是中华民族源远流长的艺术奇葩，柔术的起源可追溯到大约公元前2000年，形成于春秋战国时期，成熟于隋代，唐代时进入宫廷，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有反弓和倒挈面戏。反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。
现在很多人想要学习柔术，柔术高手的高难度动作让很多人过目难忘。你是否也心动而想加入柔术爱好者中成为一员呢？且慢，先得问问是不是会真心喜欢柔术这个爱好。那么练柔术究竟有什么好处？练习柔术能得到什么乐趣？这些都是对柔术感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向柔术围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道柔术这个爱好是否适合自己，是否要把柔术把作为自己终生的兴趣爱好了。
柔术爱好者芸熙说： 俗话说，筋长一寸，寿长十年，适当练习柔术，可以疏通筋骨，促进血液流动，让身体各部位充分疏展，骨膜激素增快，个头长得较快，有利于人体的健康和发育。一些柔术基本练习，完全有可能及早矫正一些无意之中养成的爬、斜、靠、躺的看书和做作业的习惯，久而久之形成驼背、含胸、斜肩、奇胸等不良形体。学习一点柔术基本练习可以培养爱好兴趣，开阔视野，提高自身素质，为日后学习舞蹈、体操、杂技、瑜伽等创造一个杂实的基础。
接着摇摇问了第二个问题，柔术是如何炼成的？
柔术爱好者筱萱说：柔术的训练要从小开始，为了达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练也是必不可少的，因为只有刻苦的训练才能具备柔术的身体条件。对人的身体内的组织韧带的被动抻拉训练，需要日复一日，年复一年的坚持。优秀的柔术演员大都从6岁左右开始训练柔韧性，要经过多年训练才有可能成为优秀的最坚强的柔术表演者。挑战体能柔韧极限的柔术，是台上一分钟台下十年功的辛苦练成。但柔术需要大强度的训练来达到高难度的表演目的。柔术的理想训练年龄为8 -12岁，基本训练的时间长达6年，即使是在毕业之后仍需要日常训练来维持自身的柔韧性。
摇摇问的第三个问题是，哪些人需要练习柔术呢？
柔术爱好者菲嫒说：其实除了杂技演员和柔术演员外，很多其他的人也需要练习柔术。比如舞蹈和体操，就必须经历软功的训练作为基础。舞蹈演员练习的柔术叫“软开度”。软开度训练也称柔韧性或伸展性训练，它是舞蹈艺术对表演者的一种特有要求。一个舞蹈演员如果没有身体各部位关节韧带拉长的软、开度条件，就难以用身体作为工具去表现各种舞蹈动作。软开度能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。软功良好的演员，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素。体操运动员同样也需要练习柔术。
摇摇问的第四个问题是，自己在家怎么练柔术？
柔术爱好者渝敏说：可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。双膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带以及手臂部韧带。一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带。借助一些器具可以拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带。以上方法都可以，用来使用练柔术，只是我们在练习的时候要注意循序渐进，每个人的年龄，身体条件不同，当感觉到特别酸痛时就可以停止，天长日久，一定会有效果，柔软的身体才是健康的身体。
摇摇问的第五个问题是，练习柔术有哪些注意事项 ？
柔术爱好者凌菲说：练习柔术首先要进行热身，热身的方法有快走或慢跑，用以锻炼足背脚踝和膝盖髋关节。还可以做一些简易体操，对全身关节进行柔和运动，用以拉伸和活动各个关节、肌肉和韧带。可以跳20分钟的舞蹈，以古典民族舞为好，它是全身性的运动，可以起到热身的作用。柔术训练要循序渐进，不能急于求成，否则容易伤害身体，练习过程中要放松肢体，肢体放松了才能把肌肉和韧带拉开。训练的时间最好选择在下午，不要在早上就猛练，因为早上起来以后，人体各个关节还没有完全活动开来，即使是跑步以后也不能让各个关节得到很好的活动，而下午或晚上训练，是在一个人通过一天的活动的基础上，每个关节都活动开了，体温升高，对柔软度练习很有效果。
摇摇问的第六个问题是，大家在练柔韧度时遇到过什么有趣的事情吗？
柔术爱好者嘉豪说：我在一个体育学院上学。今天上课，老师叫我们练柔韧度，用行话来说就是练软开度。练就练吧，居然叫我们练一字马。女老师先做了一个示范动作，只见她长腿一抬就是一个漂亮的一字马。然后她就叫我们也照着做。我小时候也压过腿，但因为是男生，所以平时也不怎么练。现在刚把腿伸开，就感觉疼死了。我对老师说，我只能劈到这了，老师说：我来帮你。我说：你有好方法早不说，那就来吧。老师腿一伸勾住我的脚，我不自觉就来了一个一字马，只听嗤的一声下面的裤裆就开裂了。当着这么多男男女女的面，感觉真是糗死了。老师递给我一条练功裤，叫我去隔壁房间换上。我赶紧跑到旁边的房间准备换裤子，刚抽掉裤带，不料进来两个女生。没办法，我只好提着裤子遛进相邻的房间。正解开扣子正要脱下裤子时，又进来两个女生。实在没办法，我只好提着裤子来到下一个房间门口。由于我裤带已经解开了，只能双手提着裤子，这时我已经又气又急。于是我一脚踹开房间门，同时对着里面大喊：“里面有没有女人？有没有女人？”等我提着裤子冲进去一看，只见里面坐着一大堆女生，个个都惊恐地看着我……
好了，听了这么多柔术爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把柔术作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的柔术围城，与广大的柔术爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（五十九），芭蕾舞，敬请期待。
挑战人类极限的柔术软功
近年来，世界各地的柔术美女们迅速走红，人们纷纷惊叹于这些挑战人类极限的柔软身体！柔术开始出现在各类选秀节目中，让更多人得以了解柔术。
Zlata在接受采访时表示，摆出这些姿势对她来说“非常自然”，只是偶尔在拍照时固定一个姿势太久会有点不舒服。
2012年4月9日报道，Zlata曾在无锡太湖鼋头渚风景区表演柔术，让樱花节上的前来众多海内外游客大饱眼福。
英国的26岁女孩Jennifer Keith凭借着高超的柔术，令不少英国人折服，也获得了全英“最软”女性的称号。事实上，Jennifer Keith更为被人们熟知的名字是Le Knot，她曾在热播美剧《权力的游戏》中饰演Kayla一角。
2014年8月21日，英国布莱顿海滩，英国Zippo马戏团柔术女孩Odka在海滩展示柔术，将自己装进一个“漂流瓶”
柔术在世界上分很多种，但是人们通常指的一种是能极大限度的提高人体柔软度的肢体锻炼，叫做“柔术软功”（Contortion） 又称中华软功、杂技柔术、软功、软骨功、缩骨功等。可是大多数人们还是通常俗称“柔术软功”或“柔术”。
柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术”。
舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员
在训练中由于被动的韧带撕拉，人往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持，能坚持到最后的少如翎毛
柔术的训练几乎都是依靠被动的拉伸和按压来完成的。对于腿部软度的训练通常是先做准备活动例如踢腿，然后再在垫子上劈叉，接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸，同时也要保证大腿根是贴在地上的。
趴前脸（Chest Stand）：柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。趴在地上时，先抬起上身，再向腿的方向压下去
三折（Treble Fold）：三折是人体腰部柔韧度的极限。趴前脸后，腿部弯曲跪地面。此时大腿，小腿和腰会形成三角形。头会被压在臀部底下或可以从屁股地下伸出。腰可能会被包裹住头部。在表演时可以被放进一个小盒子里进行表演。
柔术软功对于服装没有特别大的要求，但是通常都穿的非常简单。一般表演时会穿连体紧身衣，而有时候会穿棉长袖连体舞蹈裙。
同样在表演时对于鞋子没有要求，通常是连裤袜或者是连体服的袜子但是有时也会有演员穿舞蹈鞋和赤脚表演。
柔术演员大都选择女性尤其是女孩因为女性柔韧比男性好，演员的腿要稍微细一点表演起来更好看，性感、美、可爱让人觉得这是一种很残忍而柔软的美丽。
大部分人都不喜欢柔术，最大的原因是看上去特别残忍。
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