世上会飞的舞——快四步快步舞(QUICK STEP)

这世上有会飞的舞蹈吗? 有,芭蕾舞的大跳动作就是,摩登舞快步舞中的跑跳步也是飞起来的动作。

芭蕾舞的大跳动作

Quick Step

快步舞(QUICK STEP)是摩登舞华尔兹( Waltz)、探戈 (Tango)、狐步舞 (Foxtrot)、维也纳华尔兹( Viennese Waltz )的其中之一舞蹈。在摩登舞中，人们把大量的文章和理论都献给了Waltz，其次是Tango，讲述共性的见解比比皆是，而很少论及Quick Step。

快步舞(QUICK STEP)历史

快步舞(QUICK STEP)起源于英国，最早原是黑人的土风舞，以后逐渐演变。 快步舞与波尔卡、茶尔斯顿有着密切的相互关系。

一战时快步舞在纽约郊区得到了长足发展，起初只在加勒比和非洲有人跳。后来，在美国的音乐厅初次登场就立即在舞厅里流行起来。

狐步舞和快步舞有着相同的起源，20年代时很多乐队都将慢狐步舞演奏的很快，因此引起很多人的抱怨。后来发展成为两种不同的舞，慢狐步舞的拍子被减慢了下来，而快步舞则变成了狐步舞的快版本。

美国西弗吉尼亚州首府查尔斯顿(Charleston)对快步舞的发展有着深远的影响。

西弗吉尼亚州首府，查尔斯顿，卡那瓦河畔

最早的QuickStep快步地板

快步舞(QUICK STEP)基本知识

● 特点

快步舞因步子快而得名，又因其具有轻快灵巧、活泼欢跳的风格特点而有“欢快舞”之称。

快步舞将芭蕾舞中的一些小跳动作融合在内，而显得更加轻快灵巧，更具技巧性和艺术魅力。

如果将华尔兹比喻为旋转为主体的话，快步舞则是以直线轻快移动为主轴。

●音乐

快步舞的音乐多选自于轻松愉快的4/4拍曲子,每分钟50-52小节(相比狐步的28-30小节要快得多),每小节有四拍,每一拍都相等,强拍和次强拍在ONE和THREE上,经常用S Q Q表示 ,SLOW占二拍,QQ各占一拍。

●风格

节奏轻快逍遥，舞态轻鬆洒脱，动作伶俐,舞步轻快自由。在快速的舞步中吸收了芭蕾舞的风格，其中跳步和滑步，让快步舞显得更灵巧轻快，舞伴间的配合更加需要默契，可显现出极高技巧性的魅力和趣味。

●表现手法

快步舞的舞步多数是在脚掌上运动,所以与芭蕾舞的人一样要多练习脚踝,让脚踝对地板更有力;脚踝对地板压力大,地板的反弹力就会大。

由于快步舞的音乐节奏较快，一般人会误以为舞动时必须跟着节奏快步的满场飞舞。其实一个好的舞者要充分掌握好音乐的节奏，根据音乐节奏进行快慢有序处理，这样才能更能把快步舞魅力展现的恰到好处。跳快步舞时绝不可急著一味的向前衝，否则将会有失控的情形发生，反而不能把快四步轻快活泼的舞步充分表现了。

快步舞(QUICK STEP)流行的铜牌套路

1.舞程线(Line of Dancing 简称L.O.D)及方位（Alignment）介绍

在体育馆中，标准舞池为23米×15米的长方形。

舞程线: 是指舞蹈运行的动向，必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动。在习惯中，把靠近主席台一侧的那条线称为A舞程线(简称A线)，依次是B舞程线(简称B线)、C舞程线(简称C线)、D舞程线(简称D线)，再回到A线，如此往复循环(见下图)。

方位 ：以舞程线方向和它的逆方向为一直线，再以舞池中央方向为另一直线，两线交叉构成十字直角坐标系。在此基础上，又以45度的夹角确定四个斜方向,以坐标交点为圆心 。沿舞程线左转每45度为一个方位，分别是舞程线(L.O.D)、斜中央、中央、逆斜中央、逆舞程线、逆斜墙、墙壁、斜墙八个标准方位。

国标舞ABCD舞程线图

2.条线介绍(见上图)

1)男伴面向的是舞程线

2)男伴背向的是逆舞程线

3)男伴右肩所向即右转90°所向为壁线(墙壁 )

4)男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线(中央)

5)男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线(斜墙壁)

6)男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线(斜中央)

7)男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线(逆斜墙壁)

8)男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线(逆斜中央)

3. 快步舞铜牌套路(Bronze):

序号

英文名称

中文名称

节奏/脚法

基本要领(以男士为例)

A线

1

Left foot Forward

左足常步

S

男士:

跟掌(尖)

2

Quarter Turn to Right(Forward)

直角右转步(前进)也叫四分之一转

S Q Q S

男士:

跟掌、掌、掌、掌跟;

女士:

掌跟、掌、掌、掌跟

开始位置:面向斜墙壁;结束位置:背朝斜中央

Step1:右脚前进,反身动作,身体向右转动1/8(将女士放入内圈),跟掌前进,重心落右脚;

Step2:左脚向侧,掌,升起,重心落左脚;

Step3:左脚脚趾尖向右转动1/4,身体向右转动1/8,右脚并至左脚,重心落右脚;

Step4:左脚沿左脚趾方向后退,保持高度,结尾下降

3

Progressive Chasse

To Left

直行追步

(向左)

S Q Q S

男士:

掌跟

掌

掌

掌跟

女士:

跟掌

掌

掌

掌跟

开始位置:背朝斜中央;结束位置:面朝斜墙壁

Step1:右脚后退(拐进内圈,告诉女士欲左转),掌跟,重心落右脚;

Step2:左脚向侧,左脚的脚趾尖指向墙角,身体向左 转动1/8,重心落左脚;

Step3:右脚并至左脚,身体向左 转动1/8,重心落右脚;

Step4:左脚沿左脚趾尖方向前进,保持高度,结尾下降

4

Forward Lock Step

前进锁步

S Q Q S

男士:

跟掌、掌、掌、掌跟;

女士:

掌跟、掌、掌、掌跟

开始位置:朝向斜墙壁;结束位置:朝向斜墙壁

Step1:舞伴外侧反身位置(即左侧引领)右脚前进;

Step2:左脚斜前方进(对角线方向);

Step3:右脚交叉到左脚后(引领女士进入交叉锁步状态);

Step4:左脚斜前方进

5

Natural Turn With Hesitation (at corner)

右转接踌躇步

S Q Q S S S

男士:

跟掌、掌、掌跟、掌跟、右脚脚跟过度到脚内侧到全脚、左脚脚掌内侧

女士:

掌跟、掌、掌跟、跟掌、掌跟、脚内侧

开始位置:朝向斜墙壁;结束位置:朝向斜中央

右转接踌躇步通常在角落使用

Step1:右脚前进;

Step2:左脚向侧(左脚摆荡超过身体);

Step3:右脚并至左脚;

Step4:左脚退;

Step5:右脚向侧一小步,脚跟拉动;

Step6:左脚并向右脚不承重

B线

6

Chasse Reverse Turn

追步左转

(左转追步)

S Q Q

7

Progressive Chasse

To Right

直行追步(向右)

S Q Q S

男士:

跟掌

掌

掌

掌跟

女士

掌跟

掌

掌

掌跟

开始位置:朝向斜中央;结束位置:背朝斜墙壁

Step1:左脚前进,跟掌,重心落左脚;

Step2:右脚向侧,右脚的脚趾尖指向墙角,身体开始向左转动1/8,重心落右脚;

Step3:右脚的脚趾尖向左转动1/4,左脚并至右脚,身体向左转动1/8,重心落左脚;

Step4:右脚沿右脚趾尖方向后退,保持高度,结尾下降

8

Natural Spin Turn(at corner)

右旋转步

SQQ SSS

男士:

跟尖

尖

尖跟

尖跟尖

跟尖

尖跟

女士:

尖跟

尖

尖跟

跟尖

尖刷

尖跟

开始位置:朝向斜墙壁;结束位置:背朝斜中央

Step1:右脚前进;

Step2:左脚向侧;

Step3:右脚并至左脚;

Step4:左脚退,保持右脚在反身位置轴转;

Step5:右脚前进,反身位置;

Step6:左侧向侧稍后

快四基本步体会

在老年大学交谊舞班学完快四步以后，对其基本步有一点体会，现把它写出来，不一定正确，供同学们参考，与舞蹈爱好者共勉。

本文快四是指交谊舞快四步，而不是国标舞快四步，这里予以说明。

快四步，在蚌埠地区俗称小颠步。一节走四步，节奏是慢、慢、快、快，或1、2、3、4。按照规范跳法，快快为并步，而不是颠步。

快四基本步，包括后退步、前进步、右转90度和左转90度四种，每种一节，闭式位。学起来容易，但跳好难。

基本步认识清楚了，原理掌握了，并且按照规范跳了，便是打下坚实的舞蹈基础，学习快四较难的步伐，就不费力气，容易得多。因此，一定要在基本步上下一番功夫，可不要小看哦！

基本步原理，老年大学教交谊舞的王老师，在课堂上作了重点讲解，并反复强调。凡是在其班级上课的老年同学，认识清楚，印象深，知道怎么走。具体是什么呢？它们是脚跟脚掌变换，升降变化，橫隔膜拉伸，脚步落点控制。详细内容，可以问该班学生。

怎么才能练好基本步呢？那就是平时加强长步、侧步、方步和形体操训练，日久，掌跟变换、腰力使用、升降、拉伸、倾斜、摆荡、轻盈、柔韧等，便会融入舞蹈之中，进入潜意识，养成习惯动作，变为自觉行动，好处大噢！

基本步学好了，就要继续往下进行，学习较难的舞步。它们是右转180度、左转180度、原地180转、360度转、交叉步、鱼尾步、侧行并步、侧行锁步、犹豫步、急转步、切克等。这些步伐和动作掌握了，把其一串，进行组合，一套漂亮的快四舞便展现在观众面前，值得欣赏。好美啊！享受舞蹈艺术，开心快乐随之而来。

体会不足之处，请予指正，不胜感谢。

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